요통을 억제하는 방법
만성적인 요통은 많은 사람들에게 영향을 미친다.
이것을 유발할 수 있는 몇 가지가 있다.
만약 이런 문제가 있다면, 자신의 허리가 아픈 것을 어떻게 완화해야 기분이 나아질 수 있는지 보기 위해 계속해서 읽으세요.
허리를 지탱하고 요통을 줄일 수 있는 단단한 매트리스를 선택해야 한다.
너무 부드러운 매트리스는 등에는 이롭지 않다는 데 동의한다.
딱딱한 매트리스가 이상적이지만 콘크리트와 같은 매트리스는 요통도 유발할 수 있으므로 선택하지 마십시오.
꼭 여기저기 돌아다니면서 자신에게 맞는 매트리스를 찾도록 해.
여러분이 있을 수 있는 자세나 위치에 상관없이 같은 근육 그룹을 계속해서 강조하지 않도록 하라.
요리를 하거나 청소를 하거나 규칙적인 일상 업무나 업무 업무를 하고 있더라도 오랫동안 같은 동작을 하지 마라.
활동적인 자세를 유지하고 가끔 움직임을 바꾸십시오.
요통을 예방하기 위해서는 발에 어떤 일이든 할 때 절대 몸을 굽혀서는 안 된다.
예를 들어, 많은 사람들은 그들이 진공청소기로 청소하는 동안 실수로 몸을 구부린다.
진공청소기로 인한 요통은 몸을 구부리게 하는 진공청소기를 끊임없이 밀고 당기면서 생긴 결과물이다.
똑바로 서 있고 자세를 잘 유지하고, 다리로 진공청소기를 밀어서 부상을 입지 않도록 하십시오.
만약 여러분이 유전학이나 가족력에 근거하여 허리 문제를 일으키기 쉽다는 것을 안다면, 반드시 지압사를 보기 시작하도록 하라.
지압사를 정기적으로 보는 것은 그들이 완전히 심각한 부상을 당하기 전에 가장 작은 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.
멀리 떨어져 있는 물건을 들어올리는 것은 종종 시간 제약과 게으름 때문이다.
이것은 급박한 사람들에게 되풀이되는 문제가 될 수 있다.
먼 곳에 있는 물체에 가까이 다가가서 처음으로 제대로 일을 처리하라.
책상에 앉아 있는 긴 시간 동안 휴식을 취하는 것만으로도 등을 보호할 수 있다.
걷기와 스트레칭은 긴장을 풀어주고 근육 경련이나 디스크 압축과 관련된 문제를 피하도록 도와준다.
요통에 대해 스트레스를 주는 것은 요통을 악화시킬 뿐이다.
이완의 유용한 기술이나, 환자들의 근육을 스트레칭하는 똑똑한 방법을 배우는 것은 허리 통증을 완화시키고 긴장을 푸는 데 훨씬 더 도움이 될 것이다.
충분한 수면을 취하고 발열 패드를 사용하여 통증을 줄이고 근육을 이완시키며 등으로의 혈액 순환을 증가시킨다.
처방되거나 처방전 없이 살 수 있는 여러 가지 요통 약이 있다.
어떤 결정을 내리기 전에 의사와 상의해라.
필요하다면 진통제를 요청하는 것을 두려워하지 말고, 동네 약국에서 쉽게 구할 수 있는 약도 먹어 보라.
현재 몸무게가 10파운드 이상 초과하면 체중 감량 다이어트를 곧 시작해야 한다.
추가 체중은 몸의 무게중심을 이동시키고 근육과 힘줄에 스트레스를 줄 것이다.
이것은 등 아래쪽에 무리를 주고, 아래쪽에 만성적인 통증을 느낄 수 있다.
수술은 때때로 문제가 얼마나 심각한지에 따라 마비를 초래하는 상황을 치료할 수 있다.
어떤 중요하고 희귀한 형태의 허리 질환은 당신에게 외과적 개입 외에는 다른 대안이 없을지도 모른다.
퇴행성 디스크 질환은 많은 사람들에게 영향을 미치는 아픈 허리 질환이다.
휴식을 취하는 것은 요통을 완화하는 좋은 방법이며, 이렇게 하는 방법은 누운 상태에서 몸이 완전히 절룩거릴 수 있도록 하는 것이다.
다음으로 신체의 다른 부분을 분리시킨 다음 이러한 개별적인 부분을 천천히 구부린다.
이것은 여러분의 전신이 긴장을 풀고 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
요통으로 고생하는 사람의 수를 헤아리는 것은 거의 불가능하다.
원인을 규명하고 해결책을 찾는 것이 중요하다.
충분히 노력하면 안심할 수 있다.
